Los beneficios del Yoga y algunas de las asanas más populares

El yoga para curar la ansiedad.

Los beneficios del Yoga son realmente increíbles y se han hecho cada vez más populares en la actualidad debido a que la población mundial sostiene un acelerado ritmo de vida en el cual la ansiedad, la depresión, entre otros estados negativos de la mente, se consideran las principales causas de nuestras enfermedades físicas.

Si te encuentras interesado en aprender algunas asanas y profundizar aún más sobre los beneficios del Yoga, el presente artículo te será de gran utilidad.beneficios del Yoga

Las posturas o asanas de yoga tienen la capacidad de relajar nuestro organismo, tonificar nuestros órganos internos y aliviar el estrés y la ansiedad, veamos a continuación algunas de las asanas más populares y sus beneficios.

Las posturas más populares en el Yoga.

Algunas de las posturas más comunes en el yoga, incluyen movimientos de diferentes partes del cuerpo, las cuales llevan al individuo a pararse, sentarse, girar, balancearse o doblarse; las personas de todas las edades pueden disfrutar los beneficios del Yoga, sin embargo no todas las asanas pueden son aptas para todos los momentos de vida o personas según la edad, la fuerza, el peso y el nivel de resistencia.

  • Las posturas de Yoga en posición sentado y sus beneficios:

Algunas de las posturas básicas que se llevan a cabo en la posición sentado, como la postura del niño, la postura fácil, la postura del perro extendido, estiran y alargan la columna vertebral; este tipo de asanas le brindan una paz interior al cuerpo y fuera de esto la flexibilidad a la espalda; la postura el niño masajea y tonifica los músculos del abdomen, lo cual facilita la digestión y la eliminación de los alimentos.

  • Las asanas de Yoga que incluyen giros y sus beneficios:

Las posturas de yoga que incluyen los giros de los brazos, las piernas y la espalda, son asanas básicas y realmente efectivas; tanto el Jathara Parivartanasana o la Postura de giro del vientre y el Suptha Matsyendrasana o el giro arrodillado le brindan una mayor flexibilidad a los músculos de la espalda, alinean la columna vertebral, además de hidratar los discos de la columna.

La posición Threading the Needle o la Pose de enhebrar la aguja, funciona muy bien para extender los músculos de los hombros, los brazos, la espalda superior y el cuello.

  • Las posturas de Yoga que incluyen la flexión y sus beneficios:

Los ejercicios de flexión son algunos de los que más incluyen los beneficios del Yoga, realmente se constituyen en la clave de esta rutina y son aquellas en las cuales el cuerpo se encuentra bien doblado hacia adelante o hacia atrás; de este modo los sistemas digestivo, nervioso y el sistema endocrino del cuerpo se ven altamente beneficiados por posiciones como el Uttanasana o Postura de pie flexión hacia adelante:

La pose del arado: esta mejora la circulación sanguínea y linfático, estimula la tiroides y favorece el sistema inmunológico del cuerpo y alivia el dolor de los hombros y de la espalda; la postura del puente es otra asana de flexión, la cual hace fortalece el tren inferior del cuerpo, favorece la estimulación del sistema endocrino y el nervioso, contribuye a la formación de los nuevos brotes de energía en el cuerpo.

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