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Disminuir los síntomas de la ansiedad con el deporte

La ansiedad llega a ser molesta, hasta el punto de que nos complica de tal manera el día a día que llegamos a desesperarnos. Los síntomas de la ansiedad son muchísimos, que están formados por el miedo principalmente y por molestias como mareos, pinchazos en el pecho, pinchazos en el brazo y de más. Por ello debemos saber que la ansiedad tiene cura, y no dura para siempre. Una de las mejores formas de combatir la ansiedad aunque cueste es el deporte, la ansiedad y el deporte tienen una gran relación muy beneficiosa, ya que con el deporte ayudamos a oxigenar nuestro cuerpo y a aliviar los síntomas de la misma, teniendo el resultado de una ansiedad menos intensa y menos frecuente hasta que desaparece por completo de nuestras vidas.

 

Aunque al principio cueste, veréis como con los días te sentirás mejor y más satisfecho contigo mismo, ya que el deporte no solo mejora la ansiedad, si no que mejora el estado físico y psicológico de nosotros, sintiendo que cada vez somos más ágiles, tenemos más resistencia y nos vemos con mejor aspecto, lo que hace que nuestra autoestima suba mientras conseguimos esos logros.

El deporte tienen muchas cualidades beneficiosas para las patologías emocionales, el primer lugar la ansiedad es un problema psicosomático y el deporte es algo físico, y aunque no parezca que tengan relación, si que la tienen, ya que al fin y al cabo, la mente y el cuerpo siempre van relacionados. Somos un conjunto de órganos y la mente es la que manda, lo que lleva a que todo va ligado, por ello debemos cuidar nuestro cuerpo porque así gran parte de nuestra mente estará cuidada.

La ansiedad lo que hace desde el primer momento es bajarnos la autoestima, es decir nos deja totalmente anulada la autoestima, y la autoestima es el grado de satisfacción que tenemos con nosotros mismos, es ese grado de aceptación que tenemos hacia nosotros mismos, es decir sentirnos a gusto con nosotros mismos. Y una vez que tenemos ansiedad dejamos de sentirnos a gusto con nosotros mismos, y el deporte lo que hace es ayudarnos a estar a gusto con nosotros mismo y a liberar aquella tensión que nos provoca ansiedad.

Fuente del vídeo: Hacer deporte ayuda a reducir la ansiedad

La ansiedad y sus síntomas más comunes

La manía persecutoria es un síntoma más de la ansiedad, en el que trata de que desconfiemos de todo el mundo y tengamos miedo de que alguien nos persiga por la calle, o que nos quieran atracar y hacernos daño. Esta sensación es fruto de la ansiedad, ya que la propia ansiedad ansiedad hace que tengamos miedo y desconfiemos de todo aquello que nos rodea. Se trata de una patología emocional, paralela o a veces por si sola.

Si que es verdad, que esos síntomas de la ansiedad, terminen causando ese síndrome de manía persecutoria, por que al final lo que tienes es desconfianza y miedo, y es lo que te esta generando la propia ansiedad.

Si que es verdad que se habla muy poquito entre la relación de la ansiedad y la manía persecutoria, pero debéis saber que es totalmente normal, ya que existen muchísimas personas a las que les a ocurrido esto, y han tenido sus trastornos de ansiedad generalizada. Pero con el tiempo y a medida que su ansiedad se a ido curando, han dejado de tener miedo a que les persigan y han desconfiado de todo el mundo que va por la calle.

La ansiedad hace que nuestro subconsciente crea cosas que no son, vea peligros donde no los hay y que pensemos que muchas personas te miran y se ríen de ti. Esto se llama manía persecutoria, y es que pensamos que por la calle nos siguen y que nos van a atracar o cosas peores, y muchas veces es fruto de la ansiedad el que nos hace creer eso.

La ansiedad no dura para siempre, es decir la ansiedad siempre, siempre tiene cura, pero aveces tarda mas y otras menos en desaparecer, ya que depende de como sea la persona. Una vez tu ansiedad se cure, verás como ese miedo a que te persigan por la calle, o a sentir que te están vigilando constantemente desaparecerá, y con ella todos los síntomas de la ansiedad.

Fuente del vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=P7lSvyTMw8o

Ansiedad y miedo a salir de casa por agorafobia

Los trastornos de ansiedad generalizada, no tan solo provienen de miedos y fobias, si no que en muchas ocasiones, estos trastornos también pueden acabar en agorafobias. Hay quien cree que la agorafobia es únicamente el miedo a salir de nuestra propia casa, sin embargo esto no es así.
La agorafobia es el miedo a frecuentar determinados lugares, desde un ascensor a un centro comercial o algo así. Es por eso que mucha gente cree que la agorafobia, es tan solo el miedo a salir de casa y eso no es del todo cierto. La agorafobia también incluye otro síntomas y otros miedos como por ejemplo: Si sufrimos mareos por culpa de la ansiedad, evitaremos salir a la calle o a frecuentar determinados lugares por miedo a poder marearnos y que nadie pueda socorrernos o ayudarnos.


Cuanto una persona llega a este punto, la agorafobia, se convierte en un problema en su vida diaria, ya que cree que el único lugar seguro es su casa y esto se acaba convirtiendo en un problema mucho más grave. La ansiedad y la agorafobia no son peligrosas y nada nos puede ocurrir pero hay que tener en mente que, si la persona que sufre agorafobia, va incrementando su lista de miedos, acabará encerrándose en casa y el problema será mucho mayor.

Es por eso que hay que salir y enfrentarse a los miedos y a la agorafobia. Es necesario enfrentarse poco a poco a las fobias producidas por la ansiedad para evitar que cada vez se hagan más intensas y frecuentes. De esta manera, poco a poco, la persona irá superando los miedos y las fobias producidas por la ansiedad y de tal manera, eliminando también la agorafobia que produce la propia ansiedad.

Una vez hayáis curado la ansiedad, todos esos miedos y fobias, desaparecerán y no volverán más. Hay que estar tranquilos y tranquilas porque nada malo os puede ocurrir.

Fuente del vídeo: Ansiedad y miedo a salir de casa

Palpitaciones y taquicardias por culpa de la ansiedad

Las personas que sufren ansiedad tienden a sufrir muchos síntomas que pueden llegar a resultar muy molestos y mucho de ellos, cuando se sufren, son horribles. Esto hace que las personas que sufren ansiedad, cojan miedos irracionales referentes a los síntomas que les ocurren, uno de ellos y de los más comunes es el de las palpitaciones y las taquicardias. Las palpitaciones y taquicardias por ansiedad son síntomas muy típicos y la mayoría de personas que sufren de un trastorno de ansiedad generalizada, experimentan dichos síntomas. Es por eso que,al sufrir estos síntomas, nuestro corazón, sin motivo alguno, empieza a latir más fuerte y más rápido de lo normal, y entonces es cuando las personas creen que van a sufrir alguna enfermedad de corazón o algo por el estilo. Esto no es así, los síntomas de la ansiedad no pueden causar ningún infarto al corazón ni ninguna otra enfermedad.

Las personas que sufren de ansiedad y tienen estos síntomas, suelen hacerse pruebas en el cardiologo para descartar cualquier tipo de enfermedad coronaria. Incluso, muchos usuarios de la web, me suelen enviar sus análisis de sangre para enseñarme que todo ha salido bien. Es por eso que, una vez descartada una enfermedad, si las palpitaciones y taquicardias por ansiedad continúan, ya podemos estar seguros de que se deben a la propia ansiedad y que nada malo nos va a ocurrir.

Estos tipos de síntomas de la ansiedad, también suelen estar ligados a otro tipo de molestias, y normalmente en el pecho:

Dolor en el brazo izquierdo

Opresión en el pecho

Pinchazos en el hombro

Entre muchos otros síntomas que, a la larga pueden hacer pensar a la persona que los sufre, que tienen algún tipo de enfermedad. Cuando esto ocurra, debemos no hacer caso a dichos síntomas y dejar que los síntomas se marchen por si solos sin darles importancia.

Taquicardias y palpitaciones por ansiedad

 

Miedo a hacer daño a alguien o perder el control

Las fobias y los miedos, son parte de los trastornos de ansiedad y las personas que sufren dicho trastorno, se ven envueltas en un miedo constante que en muchas ocasiones, les hace la vida más difícil y dejan de hacer su vida normal y las cosas que más les gustan. Por otra parte, estas fobias,como puede ser el miedo a perder el control, son fobias irreales, es decir, nada de eso va a pasar y no por tener ansiedad y pensamientos negativos, os vais a volver locos ni a perder el control y mucho menos a hacer daño a algún ser querido o familiar. Los trastornos de ansiedad son muy comunes en toda la población mundial y tienen cura, eso si, no de un día para otro, si no que, es un proceso lento y conlleva tiempo y fuerza de voluntad.

En el vídeo que habéis podido ver, os informo de los miedos y fobias más comunes que puede sufrir una persona con ansiedad, y uno de los más comunes es el miedo a perder el control y cometer alguna locura, es decir, hacer daño a alguien o a nosotros mismo. Desde ya, os puedo asegurar que la propia ansiedad no nos puede hacer perder en control ya que tan solo es un estado emocional y los miedos y fobias no son reales. Por lo tanto, tenéis que tener claro que todos esos pensamientos y miedos que ahora tenéis, en un futuro próximo formaran parte del pasado. Una vez hayáis curado vuestra ansiedad, todos estos miedos desaparecerán y no volverán más.

Las personas que sufren estos miedos y fobias, creen que van a hacer daño a alguien de su alrededor o que se van a autolesionar, pero la propia ansiedad no puede haceros daño y es por eso que en el vídeo anterior os he querido explicar el porque ocurren estas cosas y como debéis hacer para estar tranquilos. Espero que os haya ayudado. Un abrazo.

Miedo a hacer daño a alguien por ansiedad

El trastorno de ansiedad generalizada es muy común en el mundo entero

El trastorno de ansiedad generalizada es uno de los más comunes en la gente adulta, y puede empezar a aparecer en la adolescencia. Normalmente las causas que pueden llevar a sufrir estos trastornos son:

  • Tiene un familiar cercano que sufre de un trastorno de ansiedad.
  • Problemas de aprendizaje o de memoria.
  • Condición prolongada, como diabetes, depresión, uso de drogas ilícitas, o alcoholismo.
  • Embarazada o recientemente tuvo un bebé.
  • Es mujer.
  • Tiene 25 años de edad o menor.

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Dicho trastorno de ansiedad generalizada, esta caracterizado por ser un tipo de ansiedad de larga duración, es decir, no se cura de un día para otro, si no que el proceso de curación es lento y conlleva esfuerzo y tiempo, aún así esta patología, tiene cura. El trastorno de ansiedad generalizada, no se centra en algún objeto o situación particular. Esto significa que las personas que sufren este tipo de patologías, experimentan miedos y preocupaciones que no son específicos.

En este tipo de patologías, suelen abundar los miedos y las fobias, aunque el miedo es irracional ya que la persona que lo sufre, no sabe muy bien el porque. Por otra parte, la ansiedad produce síntomas como: mareos, palpitaciones, dolores de cabeza o insomnio. Además de todos estos síntomas, pueden aparecer muchos otros síntomas que son muy molestos, es por eso que se debe aprender a controlar la ansiedad y saber como combatirla.

La ansiedad tiene cura, y para vuestra información y tranquilidad podéis estar totalmente tranquilos ya que nada malo os puede ocurrir, se que son síntomas horribles y que puede parecer que vamos a morir o otro cosa, pero esto no es posible en la propia ansiedad. Estar tranquilos y tranquilas y ya veréis que con el tiempo vuestra ansiedad se va viendo disminuida.

Para más información: http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_de_ansiedad_generalizada

 

 

Miedo a la muerte por ansiedad

Los trastornos de ansiedad generalizada nos pueden llevar a crear miedos, estos miedos son totalmente irracionales, aún así,no pueden jugar malas pasadas haciéndonos creer que vamos a morir de un infarto o cualquier otro tipo de enfermedad. En el siguiente vídeo explico el miedo a la muerte por ansiedad y el porque ocurren estas cosas y como se pueden evitar. Son muchas las personas que cuando sufren un trastorno de ansiedad, no saben muy bien que les ocurre y es por eso que necesitan estar informados y saber en todo momento cuales son los síntomas de la ansiedad y porque se generan. Como bien he dicho, la ansiedad nos puede hacer pasar malas jugadas y nuestra mente es una de las culpables junto a los pensamientos negativos.

Como habéis visto,en el vídeo explico el miedo a la muerte por ansiedad y como puede afectarnos, pero para nada es peligroso y nada nos puede ocurrir. Este miedo aparece por la propia ansiedad y siempre desaparece una vez se cura la ansiedad. Es normal tener este tipo de miedos por ansiedad y aunque creáis que no son normales,si que lo son, tanto que más del 80 por ciento de personas que sufren de ansiedad, tienen los mismos síntomas.

El miedo a la muerte por ansiedad puede aparecer por diversos motivos, uno de ellos es por pensar en que nuestro corazón palpita más rápido de lo normal, y tenemos miedo a sufrir un infarto, como bien he dicho, esto es totalmente normal y no por ello vais a sufrir un infarto ni vais a morir. Una vez hayáis curado la ansiedad, estos síntomas y fobias desaparecerán por completo.

Si queréis podéis hacer vuestras preguntas o dudas que tengáis en el foro de ansiedad

 

Fuente: Foro de ansiedad

Mareos por culpa de la ansiedad

Hoy me gustaría hablar de un síntoma bastante común entre las personas que sufren ansiedad. Estos síntomas no tienen ninguna gravedad, es decir,no son peligrosos, hablamos de los mareos constantes .Los mareos pueden ser muy molestos y pueden aparecer al tener un trastorno de ansiedad generalizada, son muy característicos y notamos como nos invade como una sensación de aturdimiento y sentimos mareos. Estos mareos pueden aparecer seguidos o pueden llegar a aparecer en ocasiones durante el día. Son muchas las personas que creen que por tener estos mareos, ya tienen alguna enfermedad cerebral y esto no es así. Los mareos por ansiedad no son peligrosos y no por ellos os vais a marear ni a desmayar.

Muchas personas son las que sufren mareos por ansiedad, y es un síntoma muy común que suele aparecer a menudo en los trastornos de ansiedad generalizada. Es por eso que he hecho el anterior vídeo para vuestra tranquilidad, así de esta manera, todos sabréis que los mareos por ansiedad no son peligrosos y nada malo os va a ocurrir. Estos mareos son como si nuestro cerebro estuviera cansado del estrés que provoca la propia ansiedad, pero no por ello significa que os vayáis a desmayar ni a sufrir un mareo. Este síntoma es muy común como ya os he dicho, y no tenéis porque asustaros ni estar preocupados ya que no es peligrosos, es tan solo un síntoma más de la propia ansiedad.

Este síntoma desaparecerá una vez hayáis curado vuestra ansiedad y todos los miedos y sensaciones de inestabilidad también desaparecerán por completo. Es por eso que lo mejor es hacer vida normal y que esta sensación de mareo no os impida hacer vuestra vida. Por lo tanto no os preocupéis y estar tranquilos y tranquilas ya que nada malo os puede pasar. No os vais a desmayar ni nada por el estilo.

Fuente del Vídeo: Mareos y ansiedad

Una forma natural de curar la ansiedad

Para saber si el método de curación de la ansiedad esta siendo efectivo es fácil, ya que existen muchas persona que pasan muchos meses y muchos años sometiéndose a tratamientos que no les hace mejorar, si no que simplemente mantienen su ansiedad estable, es decir aveces con más ansiedad y otras con menos, pero su ansiedad no se termina de curar.

Esto no tienen ningún sentido por una parte estamos gastando tiempo y dinero en una terapia que no nos hace mejorar. La ansiedad se cura siempre, si en un plazo de uno o dos meses no hemos notado una mejoría, es simplemente porque ese tratamiento no es el correcto, por lo menos para nuestro caso.

Por ello debemos saber que si vemos que el tratamiento para la ansiedad que tomamos y por el que estamos pagando y perdiendo tiempo no nos hace efecto, deberíamos de probar con otros remedios. Ya que existen muchos remedios los cuales nos pueden curar la ansiedad, y nos puede hacer vivir nuestras vidas como siempre, pero debemos tener en cuenta que el proceso de curación de la ansiedad es aquel en el que notaremos semana tas semana como los síntomas como son los miedos que estamos teniendo y la tensión nerviosa que estamos sintiendo van desapareciendo gradualmente, es decir cada vez son menores y con menos frecuencia y sobretodo menos intensos. Por ejemplo cuando hablamos de un dolor de cabeza, cuando aparece unas cinco veces al día, pues a la semana siguiente en vez de cinco veces al día te dolerá tres veces al día, cuatro veces al día o en lugar de ser un dolor de cabeza muy fuerte, puede ir siendo cada vez más ligero.

Así es como van a desaparecer poquito a poquito todos los síntomas, habiendo días mejores pero también días peores, y no dejarnos desanimar por esos días malos, ya que si tenemos días malos y días buenos, quiere decir que nuestra ansiedad se esta curando.

Remedio natural para curar la ansiedad

7 síntomas característicos de la ansiedad generalizada

Los miedos y las fobias son uno de los principales motivos por los que pueden aparecer los síntomas de la ansiedad e incluso, estos mismo se va agrabando si les cogemos más miedo aún. Es por eso que personalmente me gusta englobar cada síntoma con una categoría. En el siguiente vídeo podréis entender el porque estos síntomas aparecen y también como hacer para que desaparezcan. Las personas que sufren ansiedad por primera vez, no saben muy bien el porque les ocurren estos síntomas que a continuación describo, y es por eso que cogen más miedo aún. Ese miedo se trasforma en más ansiedad y la ansiedad acaba derivando también a ataques de pánico. Es por eso que hay que encontrar la raíz del problema y acabar con el cuanto antes. Espero que el vídeo os ayude a entender los síntomas más comunes de la ansiedad y a ver que no son peligrosos y que nada os pueden hacer.

En la cabeza: Tenemos los mareos, sensación de mareo constante, dolores de cabeza, aturdimiento mental etc. En ocasiones pinchazos en la cabeza, dificultad para concentrarse etc. Estos son el primer grupo de síntomas de la ansiedad.

En el pecho: Taquicardias, palpitaciones. Sentimos como nuestro corazón late más fuerte y rápido de lo normal. Otros síntomas de este grupo son los pinchazos en el pecho, la opresión torácica, dolor etc. En ocasiones aparece el miedo a poder tener un infarto o morir por alguna enfermedad cardíaca.

Sensaciones: Corresponden a los síntomas perceptivos de la ansiedad, los cuales son la desrealización (sensaciones de irrealidad) y la despersonalización (no reconocerse a si mismo en el espejo)

Respiración: Sentimos la respiración más agitada de lo normal, sentimos que nos falta aire, o un miedo horrible a poder dejar de respirar en cualquier momento. Puedes estar tranquilo, son síntomas de la ansiedad y no van a hacer que dejes de respirar en ningún momento.

Pensamientos: En general pensamientos horribles de cosas totalmente irracionales que nos hacen creer que nos estamos volviendo locos, pensamientos relacionados con la muerte o el suicidio. Cuanto más intentamos que desaparezcan más intensos se hacen estos pensamientos.

Trastornos del sueño: Pesadillas, insomnio, despertares nocturnos, ataques de pánico nocturnos, sudoración etc. Los problemas a la hora de dormir también son muy característicos cuando sufrimos ansiedad generalizada, y esto puede hacer que nuestro problema se vea

Los 7 síntomas más característicos de la ansiedad